隋象的身体，不由得有点像老人坐的摇椅，轻轻的一起一伏。

“看出来了。”宁明见他眼神随着他也是起起伏伏，就知道他懂了。

虽然姿势还是差了点，但有那么点意思，这徒弟悟性不错啊，于是接着说道：

“起的时候，脚底五个指头扣地，指头带动小腿，接着牵动膝盖，再到大腿自然绷紧，腰往上提，腹部收住。”

简单说起来就是，从下往上一节节的蓄力，目的就是把全身力气汇聚起来。

生活中类似的，像是瑜伽中的，放松“脚指头...”“脚掌.....”“小腿....”，也有类似的意思。

“伏的时候，正好相反，五个指头放松。顺着呼吸，自然腹部就鼓起，大腿放松。这些就是健身教练也会教你。”

这一部分有点类似，跑完步记得做拉伸，把绷紧的筋肉松弛起来。

不然就是跑步都能跑伤了肌肉，何况是练功。

这也就是为什么，传统武术非得“师父领进门”。

这些东西在开始，非得师父手把手才行！

看着隋象很快学会，宁明很有成就感。

毕竟聪明的学生，老师教的舒服，学生学的开心。

看他起伏间节奏微微有些散乱，又继续说道：

“身体起伏，脚掌、腿部、腰腹的一变化，重心自然变化，古人谈丹田，要守住，怎么守住？”

“就是意念跟着重心调整，这也是身与意合。”

隋象身体素质极佳，稍有问题宁明又立马帮他纠正，这桩工算是入了门。

可过了一会，隋象觉得：这腿不麻，腰不酸，可头晕了。

宁明自然感觉得到了，心里不忧反喜，这徒弟进步快啊。

这头晕还真得站对了才有，死战是不会的，于是哈哈一笑，说道：

“让你背着大海练了这么久的胆，这下你对着大海蹲坐吧。”

说来也奇怪，就换了个方向，人一下就不一样了。

隋象只觉得眼前一亮，似乎整个世界都开阔了，身体虽然还是起伏，却真的不晕了。

隋象心中忍不住想起古代风水术，于是问道：“师父，练武还要懂风水么？”

宁明哈哈一笑：“古人站马步，最后一句话，是要站出一个马来。”

所谓穷文富武，多少人入这门，先得骑马找找感觉。

古代一匹马就相当于现在一辆豪车，自然不是一般人能买得起的，所以功夫能入门的寥寥。

“其实你站着起伏，是不是就跟骑马一样，可真只是站出一匹假马来，身体摇摇晃晃，视野难免不稳头脑自然晕。”

“但是人家骑兵哪有这问题？真马你还得战得高，看得远，就像骑马的战士视野开阔。”

“师父，这也太玄了吧？为什么呀？”这时潮水翻涌，轰隆隆炸响，逼得隋象只能喊了。

“宁明哈哈一笑，古人这么说罢了，很多东西只能拿来用，拿哪一套解释的确太唯心了。”

“科学的说那是人的动态视力不行啊，你这么起起伏伏久了自然头晕，你以为你是鸟么？”

“古人说的时候有凌空虚顶形神开，哈哈哈这句口诀的秘诀说起来神神秘秘，但是照着做也就这么个意思。”

“你要是能开飞机都不晕，站个马步算什么。”

“古人，没这条件，也就骑回马，或者登到山，不过论广阔，哪有比海更广的呢？”

是人的胸怀。

隋象看着宁明，心中接上这五个字。

几天过去，清晨。

“喝”！

隋象练拳，吐气开声。

右手的石膏，早就取下了，看着训练场汗如雨下的徒弟，宁明点了点头。

不枉费他这些天花的心思，这隋象人年前脑子活，又重情义是个好苗子。

练马步说到底不过是传统武术入门，入门后各门各派各有自家特色基础桩功。

太极十年不出门，形意一年打死人。

这当然有些夸张，不过形意拳法见效快也是众口皆碑的。

宁明要出效果，自然教形意。

形意入门桩法，名为三体式。

其经典动作就是一手在前，一手在下。

因为其在下的手靠近裆部，又被戏称为“捂裆式”。

搏击圈外的人，即便没练过传统武术，但对其也并不陌生，毕竟武侠片经常用这个姿势。

宁明教他形意，并无定法。

直接将他常用的拳击和自由搏击姿势作为三体式的桩功练法。

只是把的姿势微微调整一下，然后就照着这个来练形意桩功。

这拳击一蹦一跳的姿势，你跟我说这是形意？

隋象目瞪口呆，心想师父这不是真，挂羊头卖狗肉吧。

宁明哈哈一笑，什么也没说，就让他照着练。

时间一长，隋象自然也也明白了：他这一蹦一跳练的还真是符合古武拳法精髓！

形意的三体式，其理论源自民国中期拳法理论中的三节论。

三节论将人体分为上中下三节，分别是手臂一节，腰背一节和腿足一节。

强调三节上、中、下各段身体的配合。

拳论中言“内里厚重，外形灵动，乃至于通达无碍。

通达无碍，想去哪就去哪，不过你以为你是蒙多么！

具体就是其根本的五行拳，每一招每一式全都是上、中、下三节的综合运用。

准确说来形意原本并没有其固定的桩功站法，或者说只要你三节贯通于一力，那么随便一个姿势就是练形意的桩。

明代官方武学典籍《武编前集》中就谈到“势”：拳有势，所以为变化也。

又说道：拳有定势，而用无定势。其用也，变无定势，而实不失势，故谓之把势。

这里的把势，就是我们常听到老一辈，聊假把式的来由。

所以所谓三体式，在真正的行家眼力，自然是三体势。

只是这些年哪有什么真传，于是站一个傻姿势，美名其曰增长功力。

这只能跟隋象刚开始站的那个马步，只会功力越深，腰肌劳损得越厉害。

“啪”的一声，隋象一拳出手，风随手动，就是一声脆响。

明劲成了，够资格做苦力了！

宁明淡淡笑了起来，笑的隋象毛骨悚然0.0

传统武术算是入了门，这叫功夫上了身，而之前都只算是热闹，如今方有了门道。